La pratique féminine à la FFForce : une chance à saisir

Les femmes représentent aujourd’hui 35 % des licenciés de la FFForce, mais seulement 23 % des licences « compétition » (27 % en force athlétique). C’est le constat d’ouverture de Ludwig Wolf, conseiller technique national, qui a retracé l’évolution de la pratique : 5 % de femmes sur les plateaux de musculation dans les années 1990, cantonnées aux cours collectifs de fitness, contre 35 à 40 % dans les années 2010.

Plusieurs moteurs expliquent cette progression : l’évolution des normes esthétiques (« strong is the new skinny »), les bénéfices reconnus pour la santé, l’autonomisation de la pratique depuis le Covid et la visibilité des athlètes de l’équipe de France, devenues de véritables modèles sur les réseaux sociaux. Les bienfaits sont nombreux : santé osseuse et métabolique, et surtout le passage d’un corps « objet », centré sur la minceur, à un corps « acteur », centré sur la force et la performance.

Les freins restent pourtant tenaces : clichés (« trop musclée », « les poids lourds, c’est pour les garçons »), salles perçues comme intimidantes et très masculines, manque d’entraîneuses, et prévention encore insuffisante des violences sexistes et sexuelles. Sa conclusion : la féminisation est un levier de développement majeur, et l’occasion de construire un cadre éthique, sécurisant et inclusif.

Pour aller plus loin : consulter le diaporama de l’intervention de Ludwig Wolf (PDF)

Les femmes dans les instances : oser, s’affirmer, trouver sa place

Vice-présidente du Comité régional olympique et sportif (CROS) Région Sud, chargée de la professionnalisation et de l’emploi, Elsa Coche a partagé son parcours : 35 ans d’enseignement du tennis, puis des responsabilités à la Ville de Marseille, à la Ligue Région Sud de tennis, à la Fédération française de tennis et au CROS. Elle a décrit ce que vivent souvent les femmes dirigeantes : être la seule femme autour de la table, devoir prouver davantage sa légitimité, concilier vies professionnelle, familiale et bénévole. Ses clés : s’appuyer sur ses compétences de terrain, oser prendre la parole et candidater, s’entourer d’un réseau. « Trouver sa place, ce n’est pas copier un modèle : c’est apporter sa propre manière de diriger. »

Le cadre légal accélère le mouvement. Après la loi de 2014 (40 % de femmes dans les comités directeurs des fédérations) et la loi de 2022 « démocratiser le sport », la parité stricte s’applique aux fédérations nationales depuis 2024 et s’imposera aux ligues régionales en 2028. Pour la Ligue SUD de Force, la liste présentée au prochain renouvellement après le 1er janvier 2028 devra être paritaire.

Pour s’y préparer, le CNOSF a lancé en 2024 le Club des 300, un programme de formation des futures dirigeantes : sept modules en ligne (écosystème sportif, gestion financière, management, leadership, gestion de projet, communication, prise de parole), des classes virtuelles et des ateliers de co-développement. En Région Sud, le CROS et les CDOS ouvrent deux promotions par an. Elsa Coche a proposé à la Ligue quatre actions concrètes : repérer les femmes déjà engagées (bénévoles, juges, coachs, athlètes), aller les solliciter une par une, les inscrire à la prochaine promotion et faciliter leur engagement (visio, horaires adaptés, binôme avec un élu).

Pour aller plus loin : consulter le diaporama de l’intervention d’Elsa Coche (CROS Région Sud) (PDF)

Cycle menstruel et activité physique : adapter son alimentation

Le troisième regard est venu de deux spécialistes de la nutrition : Charlotte Olivier, diététicienne-nutritionniste et naturopathe, et Cassandra Fournier, diététicienne-nutritionniste, enseignante en activité physique adaptée et ingénieure en santé publique. Leur objectif : comprendre les phases du cycle, identifier les adaptations alimentaires possibles et savoir quand consulter.

Elles ont d’abord déconstruit quelques idées reçues, dont la plus dangereuse : « si les règles disparaissent, c’est que l’entraînement fonctionne ». L’aménorrhée est au contraire un signal d’alerte. Elle est le plus souvent liée à des apports alimentaires insuffisants au regard de l’entraînement, à une perte de poids rapide ou à une récupération insuffisante. Elle fragilise les os, augmente le risque de blessure et perturbe la fonction reproductive.

Phase par phase, elles ont ensuite proposé des repères concrets :

• Phase menstruelle : reconstituer les réserves en fer (viandes rouges associées à la vitamine C), augmenter le magnésium, bien s’hydrater, avec un bilan martial complet deux fois par an.
• Phase folliculaire : une période favorable au développement musculaire, avec un apport suffisant en protéines et en matières grasses.
• Ovulation : souplesse accrue mais risque de blessure plus élevé, d’où une alimentation riche en antioxydants, en oméga 3 et en fibres.
• Phase lutéale : féculents complets pour stabiliser la glycémie, magnésium, vitamines du groupe B et oméga 3 pour limiter fringales, crampes et inflammation.

Le seed cycling a fait l’objet d’un regard critique : une revue de dix études montre des effets encourageants sur certains symptômes, mais sur des effectifs limités et des protocoles hétérogènes. Leur conclusion tient en une phrase : il n’existe pas de régime miracle. Une alimentation variée, adaptée à ses besoins et prise avec plaisir reste la meilleure base, et un accompagnement personnalisé s’impose en cas de symptômes importants (syndrome prémenstruel sévère, endométriose).

Pour aller plus loin : consulter le diaporama de l’intervention de Charlotte Olivier et Cassandra Fournier (PDF)

Et maintenant ?

Ces trois interventions se répondent : la pratique féminine progresse, elle doit être encadrée avec soin, et les femmes doivent aussi prendre toute leur place là où se prennent les décisions. La Ligue SUD de Force remercie chaleureusement Ludwig Wolf, Elsa Coche, Charlotte Olivier et Cassandra Fournier pour la qualité de leurs interventions, ainsi que toutes celles et ceux qui sont venus les écouter.

La Ligue entend donner une suite concrète à ces échanges, notamment en préparant dès maintenant l’échéance paritaire de 2028. Vous êtes bénévole, juge, coach ou athlète, et vous souhaitez vous investir dans la vie de la Ligue ou suivre le programme du Club des 300 ? Écrivez-nous à president@sud-ffforce.fr.

Fédération délégataire et organes déconcentrés : des obligations de service public

La FFForce est délégataire du ministère des Sports pour la force athlétique, le développé couché, le bras de fer sportif et le kettlebell, ainsi que pour leurs déclinaisons para (arrêté du 22 décembre 2025). En contrepartie des missions de service public qui lui sont confiées (règles techniques et de sécurité, titres nationaux, régionaux et départementaux, sélections), elle a signé avec l’État un contrat de délégation 2026-2029, prévu par la loi du 24 août 2021. Ses ligues régionales, organes déconcentrés qui délivrent les licences et organisent les titres régionaux, participent à son application. Plusieurs engagements de ce contrat rejoignent directement les thèmes du cycle :

• Les valeurs de la République. La fédération a souscrit le contrat d’engagement républicain : égalité et non-discrimination, prévention de la violence, dignité de la personne et protection des mineurs. Elle doit désigner un référent, ouvrir un canal de signalement et contrôler la signature du contrat par l’ensemble de ses membres.
• La protection des pratiquants. Le contrat impose un dispositif de prévention, de détection et de traitement des violences et des discriminations, un référent « violences sexistes et sexuelles » en lien avec la cellule Signal-Sports, l’accompagnement des victimes et l’affichage obligatoire dans les structures affiliées. Un référent « honorabilité » organise le contrôle annuel prévu par l’article L.212-9 du code du sport : il concerne les éducateurs, bénévoles ou rémunérés, les arbitres et juges, les personnes intervenant auprès de mineurs et les dirigeants, y compris les élus des ligues.
• L’éthique et l’intégrité. Charte et comité d’éthique, déclarations d’intérêts de certains membres des instances nationales et régionales, prévention du dopage et de la manipulation des compétitions.
• La féminisation et la parité. La fédération met en œuvre un plan de féminisation : accès des publics éloignés, gouvernance, arbitrage et fonctions techniques, parcours de haut niveau. Elle accompagne ses structures régionales pour que leurs instances soient mixtes au 1er janvier 2028, comme l’exige la loi du 2 mars 2022 visant à démocratiser le sport.
• L’inclusion et le développement durable. Accueil des pratiquants en situation de handicap, identification des clubs para-accueillants, et charte d’engagements écoresponsables pour les événements.

Pour la Ligue SUD de Force, ces engagements se traduisent très concrètement : préparer une liste paritaire pour le renouvellement de ses instances après le 1er janvier 2028, s’assurer que dirigeants, juges et encadrants sont couverts par le contrôle d’honorabilité, relayer les dispositifs de signalement et former ses bénévoles. Le cycle de conférences de Saint-Zacharie s’inscrit pleinement dans cette démarche.

Sources : contrat de délégation FFForce 2026-2029, ministère des Sports ; ministère des Sports, guide du contrôle d’honorabilité, février 2026 ; loi n° 2021-1109 du 24 août 2021 ; loi n° 2022-296 du 2 mars 2022 ; CROS Région Sud.

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Depuis décembre 2025, la Fédération Française de Force est fédération paralympique. Le para développé couché figurera au programme des Jeux de Los Angeles 2028, et des athlètes français sont déjà engagés dans la course à la qualification. C’est dans ce contexte que la fédération lance, pour la première fois de son histoire, un appel à manifestation d’intérêt destiné aux entreprises.

Une démarche ouverte

Un appel à manifestation d’intérêt n’est ni un marché public ni une promesse de contrat. C’est une démarche de sourcing : la fédération expose ce qu’elle a à offrir, les entreprises se manifestent, et le dialogue s’engage. Chaque répondant est recontacté, quel que soit le niveau d’engagement envisagé.

Cinq volets indépendants

Le document s’organise en cinq tiroirs, que les entreprises peuvent ouvrir séparément ou ensemble : l’identité visuelle et l’association d’image ; le textile et l’équipement des équipes de France ; le partenariat financier ; les packages événementiels autour des finales nationales ; le sport-santé et le parasport.

Une précision qui compte pour les structures dont le cœur de métier est le matériel : les apports en nature sont valorisés à leur valeur de marché et comptent au même titre que le numéraire pour déterminer le niveau de partenariat.

Ce que la fédération met dans la balance

Onze mille licenciés. Trois cents clubs affiliés dans tous les territoires. Quinze ligues régionales, dont trois ultramarines. Neuf disciplines, de la force athlétique au bras de fer sportif en passant par le kettlebell et le culturisme. Plus de quarante médailles internationales. Et une audience numérique de plus de 75 000 abonnés, avec 156 000 vues cumulées sur les seuls Championnats de France.

Comment répondre

Le dossier complet, incluant le formulaire de réponse, est disponible sur simple demande à president@sud-ffforce.fr. Les manifestations d’intérêt sont attendues jusqu’au mercredi 21 octobre 2026.

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Trois disciplines, un même plateau

Rendez-vous annuel de la rentrée sportive, Vitalsport offre aux fédérations et aux clubs une vitrine rare : celle d’un public qui n’est pas déjà pratiquant. La Ligue SUD a joué le jeu à fond en installant un espace complet, avec plateau de force athlétique, table officielle de bras de fer sportif et aire de kettlebell.

Toute la journée, les visiteurs ont pu s’essayer aux trois disciplines, encadrés par les cadres et les bénévoles de la ligue. Le squat, le développé couché et le soulevé de terre ont été abordés sous l’angle du geste : placement, respiration, sécurité, avant toute considération de charge. À la table de bras de fer, les démonstrations ont rapidement laissé place aux duels improvisés — la discipline, spectaculaire et immédiatement lisible, s’est révélée l’un des grands succès du week-end. Le kettlebell sport, plus méconnu, a séduit par sa dimension technique et cardio-respiratoire, loin de l’image de la seule force brute.

Les démonstrations assurées par les athlètes de la ligue ont ponctué les deux journées et rappelé qu’entre l’initiation du samedi matin et le plateau national, il existe un chemin structuré, accessible, et encadré.

Une vitrine pour le territoire

Au-delà des initiations, cette présence s’inscrit dans la stratégie de développement de la Ligue SUD : aller chercher les pratiquants là où ils sont, et non attendre qu’ils poussent la porte d’une salle. Avec 26 clubs affiliés en région Provence-Alpes-Côte d’Azur et à Monaco, la ligue dispose d’un maillage territorial qui permet d’orienter chaque visiteur vers une structure proche de chez lui — un argument décisif quand l’envie de pratiquer naît sur un stand.

Ce type d’événement sert aussi le travail de fond mené par la ligue en matière de sport santé, de parasport et de féminisation de la pratique. Les échanges avec le public, sur deux jours, valent bien des enquêtes : ils disent les freins, les idées reçues et les attentes réelles autour des sports de force.

Merci

La Ligue SUD de Force remercie chaleureusement le magasin Decathlon de Bouc-Bel-Air pour son accueil et la qualité de l’organisation.

Merci également au Vitrolles Haltéro Musculation et aux Ferristes du Rocher, qui ont tenu les plateaux de force athlétique et de bras de fer sportif, ainsi qu’à la commission Kettlebell Région Sud pour son animation de l’aire de kettlebell. Un grand merci, enfin, à tous les bénévoles impliqués sur ces deux journées : leur disponibilité et leur pédagogie ont fait toute la différence auprès du public. Sans eux, rien de tout cela n’aurait été possible.

Vous avez découvert l’une de nos disciplines ce week-end et vous souhaitez aller plus loin ? Retrouvez la liste de nos clubs affiliés, ou écrivez-nous à president@sud-ffforce.fr : nous vous orienterons vers la structure la plus proche de chez vous.

En images

Prochain rendez-vous : ACG Power Meet 2, à La Garde, le samedi 19 septembre 2026.

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C’est officiel : votée lors de l’assemblée générale du 10 janvier 2026, notre ligue change de nom. La Ligue Provençale de Force devient la Ligue SUD de Force, et se dote à cette occasion d’une identité visuelle entièrement repensée.

Pourquoi ce changement ?

Notre ligue fédère les clubs de toute la région Provence-Alpes-Côte d’Azur et de Monaco — des Alpes à la Méditerranée, de l’arrière-pays provençal à la côte d’Azur. Le nom « Ligue SUD de Force » reflète pleinement cette identité régionale, en écho au territoire que nous animons : la région Sud, tout entière.

Un logo qui raconte notre territoire

Le nouveau logo se lit comme une carte postale de la région, en quatre tableaux :

• Le soleil, qui représente le climat méditerranéen ;
• Les montagnes, symbole des reliefs de la région ;
• La vague, qui évoque la mer Méditerranée ;
• L’aigle, symbole de la côte d’Azur — et de la puissance.

Deux couleurs portent l’ensemble : le rouge, qui symbolise la force, la puissance et la détermination ; le jaune, qui évoque le soleil, l’énergie et la chaleur du Sud. Sous le nom de la ligue, un liseré reprend les couleurs des anneaux olympiques — un clin d’œil à l’olympisme au moment où notre fédération, délégataire et paralympique, porte le para développé couché vers les Jeux de Los Angeles 2028. Enfin, le logo de la Fédération Française de Force affirme notre ancrage fédéral.

Une nouvelle charte sur tous nos supports

Cette identité se déploie progressivement partout : le site internet — que vous découvrez déjà aux nouvelles couleurs —, la newsletter, les réseaux sociaux, les documents officiels, les supports de compétition. D’ici quelques semaines, c’est l’ensemble de la communication de la ligue qui parlera d’une seule et même voix visuelle.

Merci Manon !

Cette nouvelle charte graphique, nous la devons à Manon GASQUY, qui a imaginé et réalisé l’ensemble de cette identité visuelle. Qu’elle soit ici chaleureusement remerciée pour sa créativité, son sens du détail et sa capacité à traduire en images ce que notre ligue est profondément : un territoire, une communauté, une force.

Bienvenue à la Ligue SUD de Force !

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Crédit Photos : CROS Région Sud

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La journée du 04 Octobre 2025 a été dédiée au sport féminin . Ainsi , dans le cadre d’Octobre rose cette journée a été rythmée de la manière suivante :

Matinée jusqu’à 15h : le Girl Power PACA

Cette deuxième édition du Girl Power PACA , n’ a pas failli à sa réputation et c’est plus d’une vingtaine de féminines qui ont évolué sur la plateforme ,plateforme et architecture scénique de la Fédération Française de Force. Cette édition toujours parrainée par Clara PEYRAUD a été l’occasion pour Emilie CLAVIER gagnante de l’édition 2024 de transmettre le trophée au vainqueur de l’édition 2025 en la personne de MELISSA HEXTER  du Power Athlétic Gym. De très belles performances ont été réalisées par les athlètes de la région SUD avec notamment les minimas Monde et Europe pour respectivement Juliette RIVIERE et Clémentine FRETIERE.

Le premier adjoint au Maire de la Ville de Vitrolles présent sur le site a clôturé cette compétition , par un discours hommage au sports de force , et aux performances des athlètes .

15h17h :conférences et tables rondes autours du sport féminin et sport santé

Vers 15h a débuté une séquence de conférences et tables rondes dédiées au sport féminin et au sport santé . Ainsi plusieurs thèmes ont été abordé :

15h15 à 15h45 : conférence : L’intérêt de la pratique des sports de force pour la santé

Cette conférence a été animée par Ludwig WOLF conseiller technique de la FFForce , et enseignant en activité physique adaptée.

16h00-17h00 Table ronde : Alimentation , psychologie, santé

Table ronde animée par Cassandra FOURNIER enseignante en activité physique adaptée et trésorière de la ligue provençale de force , Charlotte PEYRAUD , Phd en biomécanique, et Victoria POLLASTRI , psychologue.

18h00 : Girl Power International

Le prime time a été l’occasion pour les 11 meilleures athlètes du monde en Force athlétique de s’affronter sur la plateforme sur cette compétition à l’indice sur invitation . Un record de Monde officieux au squat a été battu par Sonita MULUH (+84 Kg) avec 318, 5 Kg, performance exceptionnelle . On note également de très belles performances pour Manon GASQUY coachée par Noémie ALLABERT, alignée sur cette compétition (AFC Rians) qui a dépassé les 100 points IGL, et de très beaux résultats pour les athlètes de l’équipe de France présentes sur cette compétition internationale ! .Un record du Monde officieux au squat a été réalisé par Sonita MULUH (BEL) en +84 Kg avec 318,5Kg ! 

Cette journée a également été l’occasion d’une tombola dont les bénéfices ont été versé à une association de lutte contre le cancer du sein. Ainsi un maillot dédicacé par les athlètes féminines de l’équipe de France (présentes pour l’occasion) a été gagné par un heureux participant ainsi qu’une paire de bandes .

Un repas convivial a clôturé cette journée riche en émotions.

Dimanche 05 Octobre 2025 – Championnats de France  Equipés BP/PL

C’est plus de 30 athlètes qui se sont succédés sur la plateforme , tentant de remporter le titre de champion de France . Des records de France officieux ont été battu , au soulevé de terre notamment .

Cette journée a été également l’occasion de voir une belle bagarre sur le benchpress .

Félicitations à  tous les athlètes présents sur cette compétition pour leurs performances . Un grand merci à la Fédération Française de Force pour sa confiance  !! Gros coup de chapeaux au Vitrolles Haltéro-Musculation à Théo BRILLANTI et toute son équipe , pour l’organisation avec la ligue et la Fédération de ces deux journées. Merci à tous les bénévoles qui ont participé depuis plusieurs mois avec la ligue à l’organisation de ces deux journées.

Remerciements aux athlètes de l’équipe de France présents sur ces deux journées !! 

Merci à Ethan LOVEI, Jozsef LOVEI, et Maximilien SCHLOEDER  des Ferristes du Rocher pour leur aide précieuse (Sécurité, transport des athlètes) 

Sincères remerciements à Ludwig WOLFF CTN de la FFForce et Fabrice MAGRIN DTN  pour l’organisation avec la ligue de ces deux journées !!! 

Remerciements à l’équipe technique de la FFForce autour d’André PEETERS et toute son équipe.

Remerciements à Clara PEYRAUD marraine du Girl Power PACA depuis deux ans déjà  !!

La ligue remercie la Ville de Vitrolles, son premier adjoint pour sa présence , le service des sports , Mr AUGIER , Mr ISMAILI, Mme SAVA qui ont été nos interlocuteurs , et ce depuis plusieurs mois sur ce projet !! 

Merci aux partenaires de la ligue MB CONSULTING , Power Wear , et Grit&Rise Media pour la couverture Photo/Vidéos de ces deux journées, ainsi que l’Occitane en Provence et Boutique OM officielle.

La ligue provençale de force remercie la Fédération Française de Force pour sa confiance , pour sa présence sur ces deux journées incarnée entre autres par Xavier DE PUYTORAC , Trésorier.

Bravo à tous  !!! 

Les résultats du Girl Power PACA sont ici 

Merci Vitrolles !! 

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